Het belang van voldoende beweging

Bewegen is gezond, iets wat we hoogstwaarschijnlijk al meermaals hebben gehoord. Maar waarom is bewegen nu zo gezond en nog belangrijker, wat voor soort beweging bedoelen we nu eigenlijk. Waar de één op z’n 50e met een glimlach 10 kilometer loopt, is voor de ander een wandeling naar de stad al een enorme opgave. Voldoende beweging is niet alleen belangrijk om fysiek in goede conditie te blijven, maar het helpt ook om je mentale weerbaarheid te versterken. Door voldoende te bewegen, is de kans op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten een stuk kleiner, dan wanneer jij de hele dag niets doet.

Bewegen is goed voor je gezondheid

Naast dat bewegen voor velen ontzettend leuk is, is bewegen ook goed voor je gezondheid. Niet voor niets is het advies om iedere dag minstens 30 minuten te bewegen. Dit kan zijn een wandeling, maar ook een rondje fietsen is hiervoor bij uitstek geschikt. Nu is de kans aanwezig, dat het bewegen tijdens de wintermaanden wat minder aantrekkelijk is. Het immers koud en nat buiten. Toch kun je ook binnen prima bewegen. Zo kun je fietsen op een hometrainer of gaan wandelen op een loopband. Tijdens de zomermaanden, is het een stuk aantrekkelijker om even lekker naar buiten te gaan. Ga jij er tijdens het voorjaar even lekker tussenuit, vergeet dan niet je zonnebril dames! Door de felle voorjaarszon, kunnen je ogen namelijk beschadigen, wanneer je ze lang blootstelt aan het felle zonlicht.

Bewegen is gezellig

Niet alleen is sporten en bewegen ontzettend goed voor je. Het zorgt ook voor je sociale contacten. Wanneer je met een groep gaat wandelen of fietsen, dan is dat toch veel gezelliger, dan wanneer je alleen gaat. Op deze manier is het vaak ook een stuk gemakkelijker vol te houden en kun je elkaar in de gaten houden. Ga je met een groep fietsen, dan is het gemakkelijker om ervoor te zorgen dat jullie je zonnebrillen niet vergeten, dan wanneer je alleen gaat fietsen. Door samen te gaan fietsen, werk je dus niet alleen aan je conditie, maar zorg je er ook voor dat je sociale contacten op peil blijven. Want te vaak zien we, dat ouderen vereenzamen doordat ze niets of niemand meer zien. Om dit te voorkomen, is het ook belangrijk dat je niet alleen samen beweegt, maar ook eens af en toe met elkaar een kop koffie drinkt.

Gezonde voeding

Wanneer jij het optimale uit jezelf wilt halen, dan is ook gezonde voeding van belang. Je kunt namelijk wel een zonnebril dragen om te voorkomen dat het hoornvlies van je ogen niet beschadigd, maar als je daarnaast meermaals per week ongezond en vet eet, dan weegt dit natuurlijk niet op tegen de schade die jij je hart en vaten toebrengt. Alles valt en staat met een gezonde balans. Je mag prima een keer een ietwat ongezondere maaltijd nuttigen, want je moet immers ook genieten van het leven, maar probeer het wel beperkt te houden. Door goed te letten op de inname van zout en suiker, voorkom jij voor een heel groot deel de kans op hart- en vaatziektes.

Deel dit artikel

Full 2
Culinaire routes
De leukste restaurants, de meest verfijnde smaken, de eerlijkste gerechten.
Full 2
Full 2
Fiets, wandel- en vaarroutes
Kom lekker in beweging en loop of fiets een mooie route!
Full 2
Full 2
Er op uit
Nederland is veelzijdiger dan je denkt. Laat het dagelijkse leven even achter je en geniet!
Full 2
Full 2
Schrijf mee
Vertel jij graag mooie verhalen? Schrijf dan mee met de redactie van 50+
Full 2
previous arrow
next arrow
Scroll naar boven
Scroll naar top