Waar de één gezegend is met kleinkinderen op jonge leeftijd, is dit bij de ander niet altijd het geval. Omdat vooral jonge kinderen ontzettend veel energie hebben en ook vragen, is het belangrijk dat je als opa en oma jong en vitaal blijft. Helemaal wanneer je ook één of meerdere dagen oppast op je kleinkinderen, is het wel zo leuk dat je lekker met ze kunt ravotten. Om er dan voor te zorgen dat je in ‘shape’ blijft, is het belangrijk om voldoende te bewegen en ook gezond te eten. Omdat dit niet voor iedere 50 plusser even eenvoudig is, hebben we een aantal praktisch tips voor je. Je zult namelijk al snel merken dat je klein kinderen een hele hoop van je vragen. Het is daarom dus ook niet heel vreemd dat je in het begin, maar ook later na een dag te hebben opgepast, helemaal op bent. Gelukkig hebben wij daarom een aantal handige tips voor je, die je hierbij kunnen helpen.
Eet gezond
Het klinkt heel vanzelfsprekend, maar wist je dat een groot deel van de mensen geen idee heeft hoe ongezond bepaalde voeding is, terwijl ze in de veronderstelling zijn dat dit niet het geval is? Om ervoor te zorgen dat je gezond eet, is het goed om voor jezelf een voedingsschema te maken. Uiteraard hoef je niet, zoals echte krachtsporters tot op de gram nauwkeurig af te wegen, maar het bewust worden van wat je daadwerkelijk eet is een goede eerste stap. Zo kun je bijvoorbeeld gebruikmaken van de schijf van vijf, zodat je voldoende eiwitten, vetten en ook gezonde vezels binnenkrijgt. Gezonde voeding bepaald namelijk voor een groot deel onze fysieke, maar ook mentale gezondheid.
Beweeg voldoende
Je kunt je wel voorstellen dat wanneer je met je kleinkinderen naar een speelpark gaat, je er natuurlijk niet aan ontkomt dat je zelf ook de nodige beweging krijgt. Klimmen, rennen en natuurlijk ook allerlei andere bezigheden, die horen er gewoon allemaal bij als opa en oma. Hoe fijn is het dan dat je gezellig met je kleinkinderen mee kunt doen? Kleine babys inbakeren vereist weinig tot geen inspanning, maar naar een indoor speelpark natuurlijk wel. Om ervoor te zorgen dat je met ze mee kunt doen, is het aan te raden om ook zelf aan je conditie te werken. Dit kun je doen door bijvoorbeeld iedere dag een half uur te gaan wandelen, fietsen of andere beweging te doen. Je zult merken dat naarmate je dit langer en ook vaker doen, je het een stuk beter volhoudt. Dat je de energie wat je kleinkinderen wel hebben, op latere leeftijd niet meer hebt, is natuurlijk niet zo vreemd. Maar hoe vervelend is het dat je nog geen één keer van de glijbaan kunt en vervolgens buiten adem bent.
Slaap voldoende
Naast beweging en voeding is slapen een laatste belangrijke stap om ervoor te zorgen dat je fit blijft. Je kunt natuurlijk wel gezond eten en ook voldoende bewegen, maar op het moment dat je te maken krijgt met slaapproblemen, dan kan dit zorgen voor een enorme impact op je fysieke, maar ook geestelijk gezondheid. Bij kinderen en babys heb je de mogelijkheid tot slaaptraining baby, maar voor een volwassene is dit vaak net even iets anders. Wen jezelf daarom dan dus ook aan om op vaste tijden naar bed te gaan, zodat je je biologische klok als het ware traint.
