Een kerstfilm, rond de tafel met familie. We zitten veel in de maand december. Daarom een aantal tips om vooral gezond aan te schuiven.
-Voetjes op de vloer
Op een stoel: je voeten moeten de grond raken met je knieën in een hoek van 90 graden gebogen. Dit voorkomt pijn aan je onderrug, obstipatie zelfs en als je goed zit heb je ook een goeie doorbloeding.
-Onderuit hangen? Beter van niet
Het gebeurt snel dat je stoel te diep zit. Dan ga je onderuit hangen, met als gevolg dat je rug het zwaar te verduren krijgt. Je kunt testen of je stoel de goeie zitdiepte heeft. Je moet namelijk met je platte hand tussen je zitvlak en je knieholte kunnen komen. Is dat meer dan een handbreedte, dan is je stel te ondiep. Dat ga je voelen in je benen.
-Ga ‘op maat’ zitten
Pijn in je onderrug? Dan is, wanneer je zit, de hoek tussen je rug en benen waarschijnlijk niet goed. Die moet tussen de 95 en 105 graden zijn. Nu hoef je niet met een geodriehoek te gaan zitten rommelen, maar je moet vooral goed voelen. Iedereen zit net weer een beetje anders en het is daarom verstandig een verstelbare stoel te kiezen, vooral als je veel achter je bureau zit. Laat je goed voorlichten in de winkel.
Laat ook meteen je armen even langs je lichaam hangen als je zit en buig ze dan 90 graden naar voren. Dat is de juiste hoogte van de armleuningen. Als je zo zit hebben je nek en schouders het minste te lijden.
-Schuif lekker aan
Met name wat oudere mensen hebben veel baat bij een hoge tafel, waar onder andere de stoelen met armleuningen makkelijk onder te schuiven zijn. Dan kun je je stoel ook strakker aanschuiven en zit je goed rechtop aan tafel.
