10 redenen om te gaan bewegen

Deze maand starten de Olympische Spelen en daarmee kunnen we februari bombarderen tot de sportmaand bij uitstek. Nu kun je er voor kiezen om al die weken op de bank te gaan hangen, kijkend naar de meest uitzonderlijke prestaties van de profs, maar als amateur kun je zelf ook wel wat! Wat zeg je: waarom zou ik?

10 redenen

Meer kracht

Je lijf wordt er sterker van. 
Je spiermassa groeit, je botten worden sterker.

Minder gewicht

Het verlaagt de kans op overgewicht. 
Vooral in het begin kun je gemakkelijk kilo’s verliezen. Of je nu zwemt, hardloopt, wandelt of aan kickboksen doet. Op een bepaald moment kun je weer wat aankomen, maar dan gaat het niet om vet, maar vooral om spiermassa.

Minder stress

Bewegen werkt stressverlagend. 
Je bent immers even met heel andere zaken bezig. Het is het befaamde: de kop leeg maken.

Minder kans op depressie

Bewegen vermindert de kans op depressie. 
Door te gaan sporten kom je in een heel andere mindset terecht. Bovendien maakt je lijf goeie stofjes aan die positief op je gemoed werken. Zowel biologisch als psychisch kom je in ander ‘zwemwater’. En dat zal een stuk beter voelen. Bewegen wordt zelfs in sommige gevallen gelijk gesteld aan het slikken van anti-depressiva.

Bestrijdt Alzheimer

Bewegen bestrijdt symptomen van Alzheimer. Door je motoriek te trainen, train je ook je cognitieve functies. Simpel voorbeeld: door te bewegen gaat je hart sneller pompen en je bloed sneller stromen. Dat brengt zuurstof naar alle mogelijke gebieden in je brein. Dat zorgt ook voor meer zenuwcellen die bovendien actiever worden.

Hogere weerstand

Bewegen kan ziekten voorkomen. 
Eigenlijk een optelsom van bovenstaande, want de kans op hart- en vaatziekten als je geen overgewicht hebt, is kleiner. De kans op een longaandoening verkleint als je een betere conditie opbouwt. De kans op osteoporose (botontkalking) en artrose (gewrichtslijtage) verkleint doordat je je botten en je hele lijf lekker in beweging houdt. En last but not least: je weerstand wordt natuurlijk groter als je sport. Lekker in de buitenlucht wandelen doet al wonderen als het gaat om het opbouwen van een goeie weerstand tegen ziekten.

Gaat eenzaamheid tegen

Sporten kan eenzaamheid tegen gaan of verzachten. We hebben het hier dan vooral over sporten in een team of samen met een maatje. Dat brengt veel gezelligheid en gezelschap.

Dieper slapen

Bewegen doet beter slapen. Je spieren zijn minder gespannen als je sport en dat geeft een vorm van ontspanning waardoor je beter slaapt. Je zult zelfs dieper slapen waardoor je meer tot rust komt.

Positief bij diabetes

Bewegen is goed voor diabetespatiënten. 
Door te sporten raak je gevoeliger voor insuline waardoor koolhydraten gemakkelijker worden opgenomen. Na het sporten daalt meteen de bloedglucosespiegel. Wie regelmatig beweegt, zorgt voor een positief effect op de bloedglucosewaarden.

Sterkere rug

Goed voor je lijf, goed voor je rug. Veel mensen kampen met rugklachten, vanwege urenlang zitten achter een bureau, staan in een winkel of lichamelijk zwaar werk in de bouw. Wie gaat bewegen verbetert zijn spierkracht en de wervelkolom. Zwemmen, yoga. Dat kan allemaal de rug versterken.

Deel dit artikel

Full 2
Culinaire routes
De leukste restaurants, de meest verfijnde smaken, de eerlijkste gerechten.
Full 2
Full 2
Fiets, wandel- en vaarroutes
Kom lekker in beweging en loop of fiets een mooie route!
Full 2
Full 2
Er op uit
Nederland is veelzijdiger dan je denkt. Laat het dagelijkse leven even achter je en geniet!
Full 2
Full 2
Schrijf mee
Vertel jij graag mooie verhalen? Schrijf dan mee met de redactie van 50+
Full 2
previous arrow
next arrow
Scroll naar boven
Scroll naar top