Gezond oud worden en je vooral niet oud voelen. Dat is de wens van velen. Om dit voor elkaar te krijgen is er een aantal adviezen die je kunt opvolgen. Het zijn er negen en die zijn allemaal afkomstig uit het boek The Blue Zones: lessons for living longer from the people who’ve lived the longest.
Het boek is geschreven door journalist Dan Buettner, die de gewoontes bestudeerde van mensen die in de zogenoemde blauwe zones wonen: Okinawa, Sardinia, Nicoya, Icaria en Loma Linda. Plekken op aarde waar mensen op een gezonde en gelukkige manier ouder worden. Hoe oud? Honderd is daar nog niks.
1 Veel bewegen
Daarvoor hoef je niet dagelijks de sportschool in, maar ook wandelen en fietsen vallen hieronder. Doe het regelmatig. Ted Baker tas op en pak een aantal kilometers in de frisse buitenlucht.
2 Stel een doel
Volgens experts werkt het goed voor je gezondheid als je een groter doel voor ogen hebt. Een doel hebben wordt gerelateerd aan geluk. Geluk wordt op zijn beurt weer geassocieerd met een betere gezondheid.
3 Vermijd stress
Stress en spanningen zijn natuurlijk nooit goed, maar ook de omgang met stress is bepalend voor je gezondheid, want eerlijk is eerlijk; soms is stress even moeilijk te vermijden. Bijvoorbeeld op het werk. En dagelijks met een volle 17 inch laptoptas richting kantoor en al die dossiers maar door moeten spitten, werkt ook niet jofel. Probeer er het goede uit te halen, dan kan het je sterker maken.
4 Eet je niet vol
Eet goed, vooral aan het begin van de avond en niet later. Zorg ervoor dat je niet zoveel eet dat het je neus uitkomt of dat de broekriem los moet. Het advies: eet tot je tachtig procent vol zit.
5 Kies groenten en fruit
Eet veel plantaardig voedsel. Lekker veel groenten en fruit dus. Probeer het eten van vlees tot een minimum te beperken. De mensen die oud worden blijken wel twee keer per week vis te eten.
6 Een glaasje en dan stoppen
Een glaasje wijn op een dag kan geen kwaad, maar veel meer dan dat moet het niet zijn. Een tot twee glazen is wel de max.
7 Fijne mensen
Zorg dat je een fijne schare mensen om je heen hebt. De kans op ziekten is zelfs kleiner bij mensen die veel vrienden en liefdevolle relaties in hun leven hebben.
8 Familie
Onderhoud ook een goede band met je familie. Jong en oud samen is heel gezond.
9 Blijf ondernemen
Vrienden en familie zijn belangrijk, en zeker ook het ondernemen van leuke dingen met elkaar. Even eropuit, samenkomen, creatieve activiteiten met elkaar doen.
