Sarah is in de overgang. Met gezonde voeding, gerichte sport én humor pakt zij haar overgangsklachten aan. Altijd eerlijk, vaak kwetsbaar, soms hilarisch. Op 50plusinnederland.nl deelt zij haar verhaal vanaf het begin.
Ik ben al in geen weken ongesteld geworden. Geen idee of het door de overgang of de Mirena komt, maar het kan me eerlijk gezegd niet schelen. Ik vind het heerlijk. Zonder erbij na te denken wanneer je maar zin hebt sporten, seks of een witte broek aan, hoe fijn is dat?
Opoe
Toch is maar 80% van de vrouwen blij met het einde van haar menstruaties. Ik zeg ‘maar’ 80%, want ik begrijp echt helemaal niks van die overige 20%, bij wie blijkbaar tot ver na de leeftijd dat zwanger worden nog een optie is maandelijks een hoeraatje opgaat wanneer opoe langskomt.
Jong zijn
Waar komt die misplaatste trots op onze eierstokken toch vandaan? Is ongesteld worden soms een bevestiging van jong zijn? Ik menstrueer, dus ik ben nog vruchtbaar en het einde van mijn houdbaarheidsdatum is nog lang niet in zicht?
Nog wat cijfers over de overgang
Jaarlijks zijn in Nederland 1.6 miljoen vrouwen in de overgang
Nederlandse vrouwen zijn gemiddeld 52 wanneer ze voor de laatste keer ongesteld zijn
Je krijgt tijdens je vruchtbare jaren ongeveer 450 keer een eisprong
Bij de geboorte hebben meisjes 1 miljoen eitjes. In de puberteit zijn dat er nog maar 400.000. Rond je 40ste is de voorraad geslonken tot 10.000 en bij de menopauze, zo rond je 52e, zijn ze op
Van alle vrouwen heeft:
20% haast nergens last van
35% matige overgangsklachten
45% het zwaar
Met stip op 1: opvliegers – soms mild, soms hevig, maar 80% krijgt ze
Met 45 mg fyto-oestrogenen (isoflavonen) per dag zou je opvliegers kunnen tegengaan. Dat staat gelijk aan twee flinke glazen sojamelk of 50 gram tofu
Wanneer je last krijgt van overgangsklachten, ben je al 7 jaar in de overgang
Na 20 minuten flink sporten begint je lijf het gelukshormoon endorfine♥ aan te maken
Tijdens de overgang verbruik je tot 20% minder calorieën per dag
80% procent van de vrouwen volgt wel eens een dieet. De meesten houden het niet langer dan een maand vol en zijn dan 2 tot 3 kilo afgevallen
Vrouwen die niet sporten verliezen vanaf hun 40ste ongeveer 1% spiermassa per jaar
Opvliegers kunnen je 14 jaar kwellen
30% van alle vrouwen krijgt last van een droge doos
Vrouwen die wekelijks 650 calorieën extra verbranden door te sporten, hebben minder overgangsklachten – met een uurtje hardlopen verbrand je al gauw 600 calorieën…
Meer lezen? Kijk voor zinvolle en eerlijke (achtergrond)informatie over de overgang op www.sarahmagazine.nl, de overgang van A tot Z.
