Gezonde voeding is dé basis van een goede levensstijl. Maar soms is ons dagelijks eetpatroon niet altijd genoeg en krijgt je niet altijd de juiste gezonde voeding binnen. Het kan je ontbreken aan tijd om dagelijks gezond te koken of wellicht eet je niet graag brood of groenten, iets waar je vitamine uit kan halen. Wil je toch gezond eten en de juiste vitamine binnen krijgen dan kun je er voor kiezen om multivitamines te slikken. Maar hoe zit het precies met multivitamines? Wanneer moet je hiervoor kiezen?
Waarom zou je multivitamines moeten slikken?
In de loop der jaren is ons eten veranderd. Door het productieproces gaan er goede voedingsstoffen verloren. Ook de opslag van ons eten en hoe we het zelf bereiden, heeft invloed op de hoeveelheid voedingsstoffen die behouden blijven. Door groenten te schillen, te klein te snijden of te koken in te ruim water gaan er bijvoorbeeld al stoffen als vitamines en mineralen verloren. En sommige belangrijke voedingsstoffen komen simpelweg van nature weinig in voeding voor. Hierdoor kunnen er tekorten ontstaan die op lange termijn je gezondheid kunnen aantasten, terwijl je je er misschien niet bewust van bent! Ook kunnen sommige mensen een tekort aan vitamine hebben. Vegetariërs en veganisten bijvoorbeeld hebben door hun plantaardige dieet een grotere kans op tekorten van bepaalde stoffen, zoals ijzer en B12. Multivitamines die al deze stoffen bevat, kan je dagelijks eetpatroon aanvullen om zo een tekort te voorkomen.
Wat zijn multivitamines?
Een multivitamine is een supplement met alle 13 vitamines en een groot deel van de mineralen die we ook kennen uit groente en fruit. Een multivitamine is een aanvulling op de voeding en wordt daarom door veel mensen gebruikt. Multivitaminen zijn er in verschillende vormen, zoals (kauw)tabletten, capsules en poeders. Voor het gebruiksgemak kies je voor een één per dag-multi. Heb je moeite met slikken, dan kan een poedervorm of capsule uitkomst bieden. Voordeel hiervan is dat je de dosering kunt aanpassen. Kies wel een poeder dat geen suiker of andere zoetstoffen bevat en de smaak van de vitaminen en mineralen op een natuurlijke manier neutraliseert.
Wanneer slik je welke multivitamines?
Sommige mensen denken dat ze in de winter meer vitamines nodig hebben dan in de zomer. Maar dat geldt, door het gebrek aan zonlicht in de wintermaanden, eigenlijk alleen voor vitamine D. Van alle andere vitamines heb je het hele jaar evenveel nodig. Vitamines spelen een belangrijke rol bij het herstel van het lichaam na ziekte. Op het moment dat je je ziek voelt beginnen met het nemen van extra vitamines is eigenlijk te laat. Daarom is het belangrijk om de hoeveelheid vitamines in je lichaam op peil te houden. Belangrijk om te onthouden: met een multivitamines kies je voor iets extra’s. Je moet het supplement niet zien als vervanging van gezonde voeding, maar een aanvulling op je dagelijkse eetpatroon. Op die manier kan het je gezonde voeding aanvullen en krijg je de benodigde voedingstoffen, mineralen en vitamines binnen. Want eerlijk is eerlijk, het lukt helaas niet altijd om elke dag gezond te eten! Multivitamines kan je daarom gebruiken om tekorten te voorkomen en gezond en energiek te blijven.
