Meer vakantiedagen nodig voor volledige ontspanning
Een paar dagen weg of een week op vakantie om te ontspannen klinkt goed. Echter blijkt uit onderzoek dat u meer vakantiedagen nodig heeft om echt tot rust te komen. Uit een onderzoek van SD Worx onder 10.000 Europeanen blijkt dat Nederlanders maar liefst 18 vakantiedagen nodig hebben om helemaal te ontspannen. Het onderzoek is gestart om de werk-vakantiebalans onder Europese werknemers op te maken. De onderzoekers hebben onderzocht of de deelnemers werk kunnen loslaten op het moment dat ze vrij zijn. Bij 2/3e van de ondervraagde personen gaat dat prima, terwijl 1/3e de werkstress mee op vakantie neemt.
Verschillen per land
Het aantal vakantiedagen dat nodig is om te ontspannen verschilt per Europees land. Uit de antwoorden van de deelnemers blijkt dat werknemers uit het Verenigd Koninkrijk 8,5 vrije dagen nodig hebben om volledig ontspannen terug te komen op het werk. Italianen zeggen dat 11 dagen genoeg zijn. Spaanse en Finse werknemers hebben de meeste vrije dagen nodig om helemaal uit te rusten, namelijk respectievelijk 27 en 34 vakantiedagen.
Regelmatige vakantieperiode
Ondanks de grote verschillen tussen de Europese landen in het benodigde aantal vrije dagen, is de periode van de vakantie regelmatig hetzelfde. Bij 37 procent van de ondervraagde Europeanen is er een jaarlijks vakantiepatroon aanwezig. Vooral werkende Nederlanders, Italianen en Belgen nemen elk jaar een vaste vakantieperiode op.
Tips voor ontspanning
Ontspannen tijdens vrije dagen gaat niet altijd vanzelf. Ontspanning vraagt ook inspanning, zo vertelt klinisch psychologe Elke Van Hoof van de Vrije Universiteit Brussel (VUB). Om alvast te wennen aan het vakantiegevoel kunt u dagen plannen met leuke activiteiten. Op vakantie zelf kan het lastig zijn om het werkritme los te laten. Door bijvoorbeeld elke dag op een vast tijdstip uitjes en restaurants uit te zoeken, blijft u in een ritme zitten wat voor rust kan zorgen. Ook is bewegen en actief blijven, zoals wandelen, essentieel om te ontstressen.
Regelmatige herstelmomenten
Naast een grote vakantie is het belangrijk om regelmatig herstelmomenten in te plannen. Volgens Van Hoof is het goed om minimaal elke 6 weken een dag of weekend weg te gaan en iets nieuws te doen. Op deze dagen kunt u even opladen en ontspannen door bijvoorbeeld naar het museum te gaan, een fietstocht te maken of een stad te bezoeken.
Het vakantiegevoel vasthouden
Na de vakantie wilt u natuurlijk niet meteen in de werkstress terugvallen. Om het vakantiegevoel langer vast te houden, kunt u opgedane ervaringen delen. Hoe meer u bijpraat met vrienden en collega’s, hoe langer u het vakantiegevoel zult blijven ervaren. Op die manier kunt u geleidelijk weer wennen aan het werkleven.
