Er wordt altijd heel fervent geroepen dat je leeftijd maar een getal is, maar na je 50e begint je lichaam daar soms toch anders over te denken. Je begint steeds meer veranderingen te merken en kleine pijntjes worden steeds groter en intenser. Wat kun je er aan doen om fit te blijven na je 50e? We geven je een aantal handige, praktische tips.
-
Bezoek op tijd een specialist
Of we het nu leuk vinden of niet: ons lichaam begint vaak wat sporen van slijtage te tonen naarmate we ouder worden. De kleine pijntjes die je in je jonge jaren nog kon negeren beginnen nu wat heftiger te worden; en de kans op iets serieus wordt steeds groter. Bezoek dus op tijd een specialist bij bepaalde pijnen. Met overmatig pijnlijke knieën kan een kleine knieoperatie namelijk al oplossingen bieden. Hetzelfde geldt natuurlijk voor andere kwaaltjes zoals de nek, de rug en de heupen: een heupoperatie is bijvoorbeeld helemaal zo vreemd niet op latere leeftijd. Een dergelijke operatie zorgt er niet alleen voor dat acute problemen opgelost worden, maar vooral dat je lichaam soepel en gezond blijft. Een operatie kan ervoor zorgen dat je meer mogelijkheden hebt om fysieke activiteiten te ondernemen en je lichaam op deze manier fit te houden. Een operatie zoals een knie- of heupoperatie wordt dan op aanraden van een specialist altijd aanbevolen.
-
Werk aan je slaapritme
Naarmate je ouder wordt verandert je slaapritme en een slechte slaapkwaliteit heeft natuurlijk ontzettend veel invloed op je energie en humeur gedurende de dag. Slapeloosheid kan te maken hebben met de veranderingen in je hormoonstelsel, en kan hierdoor ook op de juiste manier aangepakt worden. Ga op zoek naar goede, natuurlijke toevoegingen, vitaminen en mineralen die je hierbij helpen. Je kunt deze toevoegingen vaak gewoon bij de drogisterij in de buurt halen.
-
Blijf continu in beweging
Wanneer je hormoonniveaus veranderen kun je zomaar ineens een buikje tegenkomen in de spiegel. Die veranderingen in de hormonen kunnen namelijk voor meer buikvet zorgen. Hoewel je niet ieder buikje kunt vermijden, is het wel belangrijk om continu in beweging te blijven. Laat de auto dus vaker staan en ga wat eerder met de fiets, en maak iedere dag een flinke wandeling. Dit voorkomt overbodig vet en houdt de spieren en weefsels gezond en in beweging.
-
Laat je spieren wat harder werken
Hoe ouder je wordt, hoe sneller je spieren verliest; en dan hebben we het nog niet over de slijtage van het kraakbeen gehad. Het is ontzettend belangrijk om je spieren wat harder te laten werken dan normaal: doe bijvoorbeeld iedere ochtend een set spieroefeningen om je lichaam fit en gezond te houden. Weerstandsoefeningen kunnen hier ontzettend bij helpen, en de juiste weerstandstraining verhoogt ook het aantal antioxidanten in je lichaam nog eens.
-
Let op je voeding
Let als laatste wat strenger op je voeding. Eet gezond, gevarieerd en waar mogelijk biologisch. Veel groenten en fruit, en wat minder vaak vlees op tafel.
